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健康ナビふじさわ

2024年4月号
【健康一口メモ】
■新生活について
4月は入学、就職、引っ越しなど新しい環境でスタートされた方も多いですよね。新しい環境での心身の疲労など、気づかぬうちに、ストレスが溜まっていることもありますので注意が必要です。
今回は、新しい生活を元気に過ごすための簡単なポイントをお伝えします。
1　生活のリズムを整える
ポイントとなる時間は3つ！
「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。
2　朝食と栄養バランスのよい食事をとる
朝食は脳と身体を目覚めさせたり、身体のリズムを整える役割があります。また、基礎代謝を高めて肥満や生活習慣病の予防や、胃腸を刺激して朝の排便の習慣ができるなど、健康な身体を作るための大切な役割もあります。いろいろな食材を取り入れて栄養バランスを整えましょう。

【お知らせ】
■初心者大歓迎！ウオーキングマップで歩こう！〜善行編の開催！
春のウォーキングに最適の季節に、初心者向けウォーキング教室を開催します。
◎日時：5月22日（水）午前9時30分〜正午。（受付9時10分開始）
◎場所：善行公民館　多目的ホール。
◎持物：飲み物（必須）・帽子。
◎申し込み：4月26日（金）〜5月16日（木）までに健康ふじさわ080-1162-6802（平日9：00〜17：00）に電話で申し込み。先着順。
◎問合せ：健康づくり課TEL0466-50-8430。FAX0466-50-0668。

■ふじさわオリジナル体操をご存じですか？秩父宮記念体育館で講習会を実施します！
これから何か運動を始めてみたい・・そんなあなたにオススメ。
◎日時：5月23日（木）午前10時〜11時30分
◎会場：秩父宮記念体育館　サブアリーナ
◎内容：ふじさわプラス・テン体操、かわせみ体操の実習
◎対象者：市内在住・在勤・在学の方50人程度
◎持物：室内靴、飲み物、タオル
◎参加された方には、ふじさわオリジナル体操のDVD贈呈。
◎申込開始日：4月30日（火）から
◎申込み・問合せ：（公財）藤沢市保健医療財団保健事業課TEL0466-88-7311又は
FAX0466-86-6065（氏名・TEL明記）

■健康づくりウオーキング講座〜見どころ満載！正しい歩き方を身につけよう！
少し歩き慣れた方にもオススメ。
◎日時：6月1日（土）午前9時30分〜11時30分　※小雨決行・荒天延期
◎会場：集合：村岡公民館・解散：東奥田公園
◎内容：ふじさわプラス・テン体操、かわせみ体操の実習
◎対象者：4キロ程度歩ける方、市内在住・在学・在勤の方 先着30人程度
◎申込開始日：5月14日（火）から
◎申込み・問合せ：（公財）藤沢市保健医療財団保健事業課TEL0466-88-7311又は
FAX0466-86-6065（氏名・TEL明記）

【発行・編集】藤沢市健康づくり課　〒251-0022 神奈川県藤沢市鵠沼2131-1 電話0466-25-1111（代表）

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