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もうすぐこの2020年も終わりが近づいていますね。

今年は「激動の年」。。。本当に色々な事が起こりました。

特にコロナで今まで全例がない世界が揺らぐような事を経験して、
私達の生活はガラッと変わりました。

不安やストレスを感じた方も多い事でしょう。

コロナ禍はまだしばらく続いていきそうな感じがしますが、
私達の生活、心や身体は新しい年に向けてリフレッシュしていきたいものです。


というわけで、今回は頭と心の「断捨離」がテーマです。

年末恒例の家の大掃除と一緒で、頭や心の大掃除をしていきましょう。

マインドフルネスの掃除機「気づき」が心を浄化します。
気づく事によって不要なものを手放していく事ができます。

「ネガティブな反応パターン」や「偏った思考癖」に気づくワークと
「手放す」瞑想をしたいと思います。

★紙とペンをご用意ください。


是非この機会に頭と心を断捨離をして、心軽やかに新年を迎えましょう♪

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています！

Asuka



【開催日時】

■ （ロサンゼルス時間）12月11日（金）20:00～21:00

■ （日本時間）12月12日（土）13:00～14:00


【テーマ】『マインドフルネスで頭と心の断捨離』

【場所】オンライン (Zoom)

【参加費】寄付
（頂いた寄付金はマインドフルネスを広める活動やコミュニティーの維持費などに使わせて頂きます。）

【内容】レクチャー + ワーク + マインドフルネス瞑想 + 気づきのシェア etc.

【ナビゲーター】Asuka / Mindful Journey with Asuka
マインドフルネス瞑想協会認定講師


【お申し込み方法】

下記のリンクからお願いします。


https://mindful-journey-with-asuka-danshari.peatix.com/


※リンクからイベントページに行くと、右側にオレンジ色の「チケットを申し込む」というボタンからお申し込みできます。

（Peatixをご利用初めての方は、サインアップが必要となります。）




【マインドフルネスとは】

「今・ここ」（呼吸や身体の感覚など）に意識を払い、体験している事に「気づき」、
評価や判断はせずに「観察」し、ありのままを「受容」する事です。

現代人の私達は自分の思考や感情、または外から入って来る膨大な情報に
無意識に反応し続けながら一日の半分以上を過ごしていると言われています。

過去の後悔や未来の不安に心が囚われてしまい、心ここにあらず。。。
実際「今」という時間しか存在しないのに、これってもったいない事だと思いませんか？

マインドフルネスを継続的に実践していくと、
自分のネガティブな思考や感情に気付いて意識的に手放すという選択ができたり、
もっと今にいることが多くなって幸せを感じやすくなったりと、
平和に意識的に生きていく事ができるようになります。

またビジネスシーンにおいても、
集中力、パフォーマンスの向上やストレス耐性が高くなるなどの効果が好まれ
積極的に取り入れられ始めています。


【効果の例】

・鬱、不安、痛み、ストレスの軽減

・睡眠の改善

・集中力、生産性、パフォーマンスの向上

・レジリエンス（ストレスを跳ねのける力）の向上

・頭が明晰になる

・冷静な判断ができる

・創造性や直感の向上

・EQ (感情調整能力)の向上

・自己理解、自己受容が深まる

・ダイエットに効く

・寿命が伸びる

・ポジティブな考え方になる

・自分にも他人にも思いやりが持てる、優しい気持ちになる

・心が穏やかになる

等々。。。


脳科学的にも効果を実証されているものが多くあります。

アメリカでグーグルが社員研修にマインドフルネスを取り入れ、続いてアップルやインテルなどの大企業も、また日本ではヤフーやメルカリなどの企業も社員プログラムにマインドフルネスを取り入れています。

そして一流の経営者やアスリート、セレブリティー等もマインドフルネスを実践しています。

マインドフルネスに宗教性は一切ありませんので、誰でも練習・実践する事ができます。


【こんな方におススメ】

・考えが止まらない

・将来に不安があり、心配をよくする

・過去の事や後悔をよく思い出す

・ストレスが溜まっている

・イライラする

・集中力が落ちてきた

・疲れが取れない

・批判的になってしまう

・自分に自信がない、好きになれない

・なんとなく生きている気がする

・自分を変えたい

等々。。。



一緒にマインドフルネスを深めて、「今・ここ」を大切にしながら穏やかに幸せに生きてみませんか？