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カイロプラクティックは面白い！
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Vol.114 : 必須アミノ酸⑨貧血や関節痛に効果のある「ヒスティディン」
This file is licensed under the Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
今回は、「ヒスティディン（Histidine）」についてご説明致します。人間の体において「ヒスティディン」の役割には以下のような項目があります。
ヒスティディンの役割
- 炎症を鎮める。
- 赤血球を作るサポートやヘモグロビンの値を平常値に保ちます。
- 神経を包んでいるマイアリンという物質を作ります。マイアリンは神経の伝達スピードを上げる働きをしており、これによってスムーズな神経信号の伝達が行われます。
- 銅、鉄、亜鉛、マンガン、モリブデンなどのミネラルを調整して適性値にします。
- 学習、記憶、感情などの脳機能の調整に関わっています。
- 免疫機能に関係した神経伝達物質を作ります。
- 組織の再生修理を助けます。
- アレルギー反応に関係のあるヒスタミン（Histamine）という物質がありますが、このヒスタミンはヒスティディンから作られています。
- 体の成長や組織の修繕を行います。
ヒスティディンの不足症はあまり起きませんが、ヒスティディンが少ない食事を長期間摂取した場合、以下のような症状が起きる可能性があります。
- 貧血
- 関節痛
- 筋肉の退化
- 免疫機能の低下
- 疲労
- 腎機能の低下
ヒスティディンの摂取量
1日の必要量は体重1kgに対して10mg、70kgの方は700mgです。
ヒスティディンを多く含む食べ物
| 豚肉 | 100g | 1,080mg |
| ビーフスカートステーキ | 100g | 1,293mg |
| とり胸肉 | 100g | 1,195mg |
| ツナ | 100g | 880mg |
| 豆腐 | 100g | 431mg |
| ミルク | 16オンス | 500mg |
| カボチャの種 | 100g | 770mg |
| パスタ | 100g | 140mg |
| 卵 | 1個 | 149mg |
| ウナギ | 168g | 1,107mg |
| 牡蠣の缶詰 | 1缶 | 220mg |
| ゼラチン | 1パック | 185mg |
| ピーナッツバター | 大さじ2 | 178mg |
| グリーンピース | 1カップ | 168mg |
| イクラ | 大さじ1 | 85mg |
バランスの取れた食事が、ヒスティディン不足症にならないための大切な鍵となります。日頃からバランスのよい食事をしましょう。
Updated on 2022/ 3/ 11
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Columnist's Profile
- Chiropractic Functional NeurologistHiro Sugawara D.C.（Hiro Sugawara, D.C.）
空手や棒術などの武道に打ち込む中、少林寺拳法の整体に興味を持ち、それがきっかけになりカイロプラクティックを知り渡米。1990年に Palmer - Westカイロプラクティック大学を卒業、学位を取得、92年 Sunnyvale に開業現在に至る。94年には、公認スポーツカイロプラクター資格を取得、95年より2000年母校 Palmer - West大学にて講師を務める。98年より Chiropractic Neurology の勉強を始め神経科カイロプラクティックの知識を深め、さらに、平衡感覚リハビリテーション講座、交通事故のスペシャリストとしての Auto Safety Trainer講座、機能神経科としての Developmental Disorder Specialty （発達障害児講座） 等数々の講座を終了。現在も Mountain View のシニアセンターやPHP （Parent Help Parent） にてセミナーを行いながら更なるカイロプラクティックの知識と技術向上に努めています。
Hiro Sugawara, D.C.
990 W Fremont Ave Ste M, Sunnyvale CA 94087
- TEL:
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- Vol.128 : 疲労感や気分の浮き沈みの原因に。「睡眠無呼吸症」とは
- Vol.129 : 髪の毛をとかす時に肩が痛い…。「ローテーター・カフ筋肉痛症候群」とは
- Vol.130 : スマホやコンピューターも原因に。「アッパークロス症候群」
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- Vol.132 : 運動後に頭が痛くなる人必読！「エクササイズ頭痛」とは
- Vol.133 : 歩行に障害が出ることも。気になる「浮腫」
- Vol.134 : 足をひきずるように歩く。それ「フットドロップ」かも？
- Vol.135 : 女性に多い「ドライアイ」。妊娠や閉経で症状が出ることも
- Vol.136 : 虫歯や歯周病の原因にも。「ドライマウス」に注意！
- Vol.137 : 脳や脊髄が原因で起こると危険！「咳頭痛とは」
- Vol.138 : その偏頭痛、実は「副鼻腔頭痛」の可能性も！
- Vol.139 : げっぷやおなら。痛みがある場合は要注意！
- Vol.140 : 胸やけが1週間続いたら、診察を
- Vol.141 : 無痛分娩が原因？ 「脊椎頭痛」とは
- Vol.142 : あなどるなかれ。「しゃっくり」の危険因子
- Vol.143 : まるでカミナリ！一瞬で起こる激しい頭痛とは
- Vol.144 : 子どもの病気トップ5に入る「頭痛」
- Vol.145 : 子どもの「つま先歩き」。2歳以降は注意を！
- Vol.146 : 「卵アレルギー」。タンパク質の種類によって対策も変わる
