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【お申し込みはこちらから ↓】

https://mindfulness108countbreath.peatix.com/


【開催日時】

■　アメリカ・ロサンゼルス時間：2020年12月31日（木）6:30〜

■　日本時間：2020年12月31日（木）23:30～

■　オーストラリア・アデレード時間：2021年1月1日（金）1:00〜


【場所】 オンライン

【参加費】 無料

【主催者】

■ Asami ("Mindfulness Garden Salon"主宰、 オーストラリア・アデレード在住)

■ Asuka ("Mindful Journey with Asuka" 主宰、アメリカ・ロサンゼルス在住)


アメリカとオーストラリアから二人のマインドフルネス瞑想講師による
『年越し・108カウントブレス瞑想会』を開催します♪

色々な事があった2020年。。。
前例のない事が次々と起こり、私達の思考や心は今まで以上に彷徨い動揺したかもしれません。

今回は日本時間を軸に「今」、ロサンゼルス時間「過去」、アデレード時間「未来」をテーマに、
瞑想をしていきたいと思います。


① イントロ

②「過去」断捨離マインドフルネス by Asuka

③「未来」オーストラリアの年末の様子の動画シェア by Asami

④ 「今」24時の5分ほど前から108カウントブレス瞑想スタート


※ 最後の「今」の瞑想では、大晦日に除夜の鐘を108回突くように、108回の呼吸をしていきます。

（除夜の鐘とは、毎年12月31日の大晦日の夜半から1月1日の正月にかけて各地のお寺で突く鐘のことですが、
人間の内側にある108の煩悩を除くことを願って108回の突くといわれてます。）


瞑想会はどんな方にもオープンに開催します。
オンラインで開催するので、世界中からのご参加が可能です。
是非お気軽にご参加ください。

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています！

Asami & Asuka



【マインドフルネス・コミュニティー「集い」とは】

マインドフルネスに興味がある、または実践している仲間が気軽に集まれる無料のコミュニティーです。

オンラインで開催しているので、日本やロサンゼルス以外にも世界中から参加して頂けます。

マインドフルネスをたくさんの人に知ってもらって、人生に活かしてほしい！という思いがあったのと、
一人より励まし合える仲間がいた方が続けられるし楽しいはずと思ったので仲間を募集しています。

一緒にマインドフルネスを深めて広げていきましょう！


【マインドフルネスとは】

「今・ここ」（呼吸や身体の感覚など）に意識を払い、体験している事をジャッジせずにありのままを「気づく」事。
忙しい現代人の私達は自分の自動思考や感情の渦、または外からの情報に飲まれて、自動操縦状態でいる事が多かったりします。
実際「今」という時間しか存在しないのに、「今」を生きれていない。これってもったいない事だと思いませんか？

マインドフルネスを継続して実践していくと、自分のネガティブな思考や感情に気付いて意識的に手放すという選択ができたり、
もっと今にいることが多くなって幸せを感じやすくなったりと、平和に意識的に生きていく事ができるようになります。


【効果の例】

・鬱、不安、痛み、ストレスの軽減
・睡眠の改善
・集中力・生産性の向上
・頭がクリアーになる
・創造性や直感の向上
・感情調整能力 (EQ) の向上
・自己理解、自己受容が深まる
・ダイエットに効く
・ポジティブな考え方になる
・冷静な判断ができるようになる
・自分にも他人にも思いやりが持てる、優しい気持ちになる
・心の平安
等々。。。


脳科学的にも効果を実証されているものが多くあります。
マインドフルネスはグーグルやアップルなどの大企業も社員プログラムに取り入れていたり、
アスリートもトレーニングに取り入れています。
宗教性はありませんので、誰でも受け入れて練習・実践する事ができます。


【こんな方におススメ】

・過去や未来に心が囚われる
・ストレスが溜まっている
・イライラする
・疲れが取れない
・批判的になってしまう
・自分が好きになれない
・なんとなく生きている気がする
・自分を変えたい
等々。。。