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ストレスと血圧の関係
- [สมาชิกที่ลงทะเบียน]小田原市
- [ภาษา]日本語
- [แอเรีย]神奈川県 小田原市
- วันที่ลงทะเบียน : 2024/02/29
- วันที่โพสต์ : 2024/02/29
- วันเปลี่ยนแปลง : 2024/02/29
- จำนวนรวมของการเปิดดู : 22 คน
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1976年、日本から単身アメリカへ渡りカリフォルニア州立大学を卒業後、車の販売・輸出業を始めました。オレンジカウンティーを中心に地域にお住まいの駐在員の方々やそのご家族、また留学生への車に関する全ての業務をおこなっております。いつも大切な娘を嫁がせる気持ちで1台1台を大切にメンテナンス。整備して納車しております。また、日本へ向けて車やパーツの輸出販売や、アメリカで乗りなれた愛車のお持ち帰りのお手伝...
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生まれて初めて教会に来ましたという方にも分かるように聖書を解きます。手ぶらでいらっしゃいませ。私達の教会は１９３０年に発足し、東洋宣教会・北米ホーリネス教団に属するプロテスタント教会です。北米ホーリネス教団は１９２１年に創立され、現在は日英両語部を合わせますと２０００名を超える会員になります。その流れは１８世紀に英国でジョン・ウエスレイによって始まったメソジス教会の流れをくみます（日本の青山学院と...
+1 (619) 234-5627San Diego Japanese Christian Church
ストレスに直面すると、自律神経である交感神経の働きが高まり、ノルアドレナリンなどが分泌されます。身体と心はピリピリとした闘争（逃走）モードになります。
筋肉や脳のパフォーマンスをあげるため酸素や栄養を送り込めるよう心臓がドキドキ（心拍数が増加）し心臓が送り出す血液の量が増えます。それと同時に、血管では収縮が起こります。
つまり、循環する血液の量が増え、さらに血管の収縮で抵抗が増すので、当然血圧は上がるというわけです。
【ストレスへの対処法】
仕事中
：特に責任感が強い、完璧主義である、というような人は仕事中に血圧が上昇しやすい傾向があるようです。仕事の合間、トイレに行くついでなどに外の空気を吸ってリフレッシュしたり、腹式呼吸や軽いストレッチを行うなど、仕事の緊張を緩める時間をとるのがオススメです。
朝の起床時
：睡眠中は副交感神経が優位となっていますが、起床後は交感神経優位へと切り替わり、同時に血圧も上昇します。目覚めたら布団の中で腹式呼吸を行い、一旦落ち着いてから起き上がるのがオススメです。また、まだ朝が寒い今の時期は、タイマーで暖房をかけるなどして、寒さのストレスを和らげる工夫をするのも良いでしょう。
次回は『血圧対策のまとめ』についてお届けいたします。
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