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今年度の健康づくりメールマガジン定期配信は、「知って取り組む！今日からの血圧対策」をテーマとし、今月は『家庭血圧』についてお届けします。

みなさん、『家庭血圧』という言葉を知っていますか？
小田原市健康アンケート調査では、「知らない」と回答した方が58.8％と最も多いという結果でした。
家庭血圧とは、ズバリ家庭で測る血圧のことです。

家庭血圧を測ることで、3つのいいことがあります。
1.毎日同じ状態で測定することで、より正確な自分の血圧の状態がわかる。
2.自分の血圧のタイプがわかる。
　・病院では高く、自宅では正常の「白衣高血圧」。
　・病院では正常、自宅では高い「仮面高血圧」。
3.血圧のタイプを知ることで、治療方針に役立つ。測定した血圧値は、血圧手帳やノートに記入し、主治医に見てもらいましょう。

家庭血圧を測るポイントは3つです。
1.姿勢を確認する。上腕と心臓を同じ高さにする。
2.測定のタイミング。朝と夜の1日2回測定します。
　・朝は、起床1時間以内、朝食前、血圧の薬を飲む前に。
　・夜は、排尿後、就寝直前、リラックスした状態で。
3.血圧計はなるべく上腕に巻くタイプを使用する。

小田原市健康アンケート調査では、「家庭に血圧計がある」と回答した方は69.3％でしたが、「自宅で毎日定期的に測る」と回答した方は25.4％でした。
自宅にあるのに使わないのはもったいない！まずは朝、体温を測るときに血圧も測ってみてください。

自宅で測る血圧が、上（収縮期）が135mmHg、下（拡張期）が85mmHgを超えることが続いたら要注意！かかりつけ医にご相談ください。

次回は『女性ホルモンと血圧の関係』についてお届けいたします。

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