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健康ナビふじさわ3月号
- [สมาชิกที่ลงทะเบียน]藤沢市健康増進課
- [ภาษา]日本語
- [โทร]0466-25-1111
- [แอเรีย]神奈川県 藤沢市
- วันที่ลงทะเบียน : 2024/03/25
- วันที่โพสต์ : 2024/03/25
- วันเปลี่ยนแปลง : 2024/03/25
- จำนวนรวมของการเปิดดู : 131 คน
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- 鳥羽水族館は、多くの生きものたちに出会える巨大水族館。
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館内は12のテーマにゾーン分けされ、順路を気にすることなく自由に観覧できるのが大きな特徴です。イルカやアシカ、ラッコなどの海獣類が多く、特に人魚伝説のモデルとも言われるジュゴンは日本で唯一、同じ海牛類である川に棲む巨大なアフリカマナティーをあわせての2種を同時に飼育展示しているのは世界でもここだけという珍しい水族館でもあります。またサンゴ礁や世界の川などの環境をそのまま再現した巨大な環境水槽には数...
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鯛せんべいをはじめ、四季折々の和菓子を製造しております。和匠 かまたで発売する和菓子は手作り製。大正時代から受け継がれてきた伝統的な技法を守り、手から手へ、人から人へと、私どもの真心をお届け致します。房総地域のお土産やお茶菓子にぜひ。
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- 不動産のことなら!ロサンゼルスでもスターツが日本語でお手伝いします。
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不動産のこととなると、書類ややり取りが複雑・煩雑になりがちですが、私たち日本人スタッフが全力でサポートいたします!トーランス、ビバリーヒルズにオフィスを構え、ロサンゼルスの住宅物件から、オフィス、 店舗等の商業物件の賃貸、売買、管理まで、不動産に関するご相談を承っております。日本からお越しの駐在員の方、留学生の方、ロサンゼルス現地にお住まいの方、お引越しの際や物件購入、ロサンゼルスでの不動産投資を...
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- ラスベガスに位置する、『核実験』の歴史を学ぶ博物館です。
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全米で37箇所存在する "National" 博物館のひとつであり、ネバダ州唯一の"National" 博物館です。(国定の一級博物館に昇格し、名称が変更されました)The National Atomic Testing Museum では1950年代から1990年代までに発生した核実験の歴史に関して、様々な展示を観ながら学ぶことができます。また、現在「ネバ...
+1 (702) 794-5151The National Atomic Testing Museum
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- 大分市の中心に大分のユニークな文化風土にちなんだ「出会いと五感のミュージアム」が...
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温暖で風光明媚、豊かな自然に培われた、柔らかな県民性と、アジアや西洋から異文化を受け入れ吸収しながら、伝統や風習に融合してきた大分県。 大分市の中心に大分のユニークな文化風土にちなんだ「出会いと五感のミュージアム」が生まれました。 設計は、世界的に活躍する建築家 坂 茂(ばん しげる)さん。透明度の高い、フレキシブルで可変性に富んだ爽快な空間は、まさしく「常に変化しながら成長するミュージアム」。 ...
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+1 (201) 809-3508精神科・心療内科医 松木隆志
2024年3月号
【健康一口メモ】
◆3月18日は「春の睡眠の日」です!◆
最近、起きるのがつらい、すっきり目覚めていないと感じることはありませんか?
睡眠は、健康増進・維持に不可欠な休養活動です。
さらに、日中の活動で生じた心身の疲労を回復する機能とともに、成長や記憶(学習)の定着・強化など環境への適応能力向上させる機能を備えています。
良質な睡眠は、「睡眠の量(睡眠時間)と質(睡眠で休養がとれている感覚)」が大切です。
睡眠には、メラトニンというホルモンが関係しており、就寝時に向けて分泌されています。
体は、太陽の光を浴び、体内時計がリセットされてから15〜16時間後にメラトニンが分泌されることで、眠気が生じるようにできています。
体内時計をうまくリセットするために、朝起きたら、まずはカーテンを開けて朝日を浴びましょう。
また、朝食を食べることで臓器を目覚めさせることも大切です。
就寝の約2時間前からメラトニンの分泌が始まりますが、その時間にブルーライトが多く含まれているスマートフォンなど強い光を浴びると、分泌が抑制され睡眠・覚醒の時間が遅れ、入眠が妨げられると言われています。
就寝・起床リズムの大切さを理解して快眠を目指しましょう!
参考文献:厚生労働省 「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
【お知らせ】
■生活習慣病予防相談
内容:保健師・管理栄養士・運動指導員による食事や運動などについての相談(1人30分程度)
対象者:血圧や血糖値が高め、体重増加など、生活習慣病に関して気になることがある方
日程:4月30日(火)
場所:藤沢市保健医療センター
申込:4月16日(火)までに(公財)藤沢市保健医療財団保健事業課
TEL0466-88-7311またはFax0466-86-6065(氏名・TEL明記)
【発行・編集】藤沢市健康づくり課 〒251-0022 神奈川県藤沢市鵠沼2131-1 電話0466-25-1111(代表)
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