お知らせ
【介護予防通信】しっかり食べて、低栄養を予防しよう!
- [登録者]羽村市
- [言語]日本語
- [エリア]東京都 羽村市
- 登録日 : 2023/09/15
- 掲載日 : 2023/09/15
- 変更日 : 2023/09/15
- 総閲覧数 : 48 人
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まだまだ暑さは続いていますが、朝晩は涼しく、秋の気配が少しずつ感じられるようになりましたね。
高齢になると消化機能の低下、噛む力の衰えなどから、食事量が減り、身体を動かすために必要なエネルギーや健康維持に必要な栄養素が不足した状態「低栄養」になりやすいといわれています。
低栄養になると、免疫力の低下から感染症にかかりやすくなったり、体力や筋力の衰えから、フレイル状態に陥りやすくなります。
9月は「食生活改善普及運動」月間です。低栄養を防ぐための効果的な食事のとり方や習慣を3点お伝えします。
? 朝・昼・晩と3食しっかり食べましょう!
1食抜くと1日に必要なエネルギーや栄養素が不足します。また、栄養素は貯めておくことができないため、1食抜くことで栄養素が不足し、徐々に弱い体に作りかわってしまいます。
? いろいろな食品を食べましょう!
1つの食品だけでは、必要な栄養素を十分にとることはできません。1日の食事で、10品目(肉、魚、卵、大豆、乳製品、野菜、海藻、いも類、果物、油脂類)を組み合わせてまんべんなく摂りましょう。1日7品目以上が目安です。
? 体重測定をする習慣をつけましょう
手軽に低栄養状態を把握する手段として、体重測定があります。半年で2〜3kg体重が減少していたら要注意です。高齢者の場合は、筋肉が落ちている可能性があります。週に1回時間を決めて、体重を測定し変化を確認しましょう。
〜 10月の事業のご案内 〜
・「みんなで続ける!介護予防体操」
日時:10月6日(金)10時から11時30分
会場:コミュニティセンター3階ホール
参加費:無料
対象:介護予防に関心のある方
フレイルを予防する体操と、体操を継続するための方法をお伝えします。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000014063.html(市公式サイト)
・「認知症サポーター養成講座」
日時:10月28日(土) 午前10時から11時30分
会場:コミュニティセンター第一研修室
参加費:無料
対象:羽村市内在住・在勤・在学の15歳以上の方(中学生除く)
認知症について正しく知り、理解を深めましょう。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000015600.html(市公式サイト)
【各事業の申込・お問合せ先】
羽村市高齢福祉介護課介護予防・地域支援係
平日8時30分から17時まで
電話:042‐555-1111(内線197)メール:s304200@city.hamura.tokyo.jp
【高齢者の相談受付】
・「地域包括支援センターあさひ」
担当地区:緑ヶ丘、富士見平、神明台3・4丁目、双葉町、五ノ神(300番地台)、羽(4000番地台、川崎(600番地台)、横田基地内
電話:042-555-8815
・「地域包括支援センターあゆみ」
担当地区:栄町、小作台、羽西、羽加美、羽中
電話:042-570-1200
・「地域包括支援センターあかしあ」
担当地区:五ノ神(1から4丁目)、神明台1・2丁目、川崎、羽東、玉川、羽(清流)
電話:042-578-5508
相談時間は、いずれも平日8時30分から17時までです。(羽村市地域包括支援センターあゆみは、土曜日に電話相談のみお受けします。)
詳しくは、市公式サイトをご覧ください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000001239.html(市公式サイト)
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