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下記の日時にマインドフルネス・コミュニティーのプチ集いをオンライン (Zoom) にて開催します。ゆる〜く開催していますので、是非お気軽にご参加ください♪

■ ロサンゼルス時間：11/9 (月) 18:00〜

■ 日本時間：11/10 (火) 11:00〜


今回のテーマ：『影響の輪と関心の輪』

気がついたら、考えてもどうしようもない事を考えているっていう事ってありませんか？

私達の脳は次から次へと思考を生み出しています。その数なんと1日６万回！そしてその９割が繰り返し同じ事を考えているそうです。なので思考がどんどん湧いてくるのは自然な事なんです。

マインドフルネスで、自動思考に気づきながら呼吸や身体の感覚に意識を向けると、頭や心が静かになっていきます。

ただ、日常生活でこれだけ出てくる思考、実際に自分の為に有効に使って主体的に生きていきたいですよね。

「影響の輪と関心の輪」とは、「自分で変えられるもの、影響できること」と「自分では変えられないもの、影響できないこと」の事です。

今回はこの思考をの2つに分けて、思考の理解・整理・断捨離をしてみたいと思います。

紙とペンをご用意ください。

皆さんとお会いできるのを楽しみにしています！


【お申し込み方法】

下記のリンクからお願いします。

http://ptix.at/EgZIkT



【マインドフルネスな集いとは】

週一、二回のペースで、マインドフルネスな仲間と一緒に
簡単な瞑想や気づきをもたらすワーク（毎回テーマが違います）、
雑談などを交えて、ゆる～く開催しています。

参加費は無料です。
オンライン(Zoom) なので、日本やロサンゼルス以外にも世界中から参加して頂けます。

マインドフルネスをたくさんの人に知ってもらって、人生に活かしてほしい！という思いがあったのと、一人より励まし合える仲間がいた方が続けられるし楽しいはずと思ったので仲間を募集しています。
一緒にマインドフルネスを深めて広げていきましょう！



【マインドフルネスとは】

「今・ここ」（呼吸や身体の感覚など）に意識を払い、体験している事をジャッジせずにありのままを「気づく」事。
忙しい現代人の私達は自分の自動思考や感情の渦、または外からの情報に飲まれて、自動操縦状態でいる事が多かったりします。
実際「今」という時間しか存在しないのに、「今」を生きれていない。これってもったいない事だと思いませんか？

マインドフルネスを継続して実践していくと、自分のネガティブな思考や感情に気付いて意識的に手放すという選択ができたり、
もっと今にいることが多くなって幸せを感じやすくなったりと、平和に意識的に生きていく事ができるようになります。


【効果の例】

・鬱、不安、痛み、ストレスの軽減
・睡眠の改善
・集中力・生産性の向上
・頭がクリアーになる
・創造性や直感の向上
・感情調整能力 (EQ) の向上
・自己理解、自己受容が深まる
・ダイエットに効く
・ポジティブな考え方になる
・冷静な判断ができるようになる
・自分にも他人にも思いやりが持てる、優しい気持ちになる
・心の平安
等々。。。


脳科学的にも効果を実証されているものが多くあります。
マインドフルネスはグーグルやアップルなどの大企業も社員プログラムに取り入れていたり、
アスリートもトレーニングに取り入れています。
宗教性はありませんので、誰でも受け入れて練習・実践する事ができます。


【こんな方におススメ】

・過去や未来に心が囚われる
・ストレスが溜まっている
・イライラする
・疲れが取れない
・批判的になってしまう
・自分が好きになれない
・なんとなく生きている気がする
・自分を変えたい
等々。。。