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★参加お申し込みは、下記のリンクからお願いします★

https://mindful-journery-kokoro-antei-ws-081521.peatix.com/



こんにちは！Asukaです。＾＾

今回のワークショップ・瞑想会のテーマは『〜心を安定させる〜 マインドフルネス』です。

激動の現代社会で生きる私達。
変化が激しく情報過多なこの社会に生きていると、心が不安定になることもしばしばです。
特に今コロナウイルスの猛威が続く中、先の見えない不安をより感じている方は多いかと思います。

不安というものは人間にとって自然な感情で、生き残るために必要な感情でもありますが、
度が過ぎると苦しくなったり生活に支障が出てしまいます。

マインドフルネスには不安を軽減する効果があります。
今ここの呼吸や身体の感覚に意識を向けていくことで、心が静かになり不安が和らいでいくのです。

そして不安をただ漠然と感じるのではなく、不安になっている理由を明確にして対処していく事も大切です。

今回は不安とは何か？と不安の対処法のレクチャーと、心を安定させるワークやマインドフルネス瞑想などをやってみたいと思います。

どんな方のご参加もウェルカムです。是非お気軽にご参加ください♪
※過度の不安に苦しんでいる方は医療機関をご受診ください。

お会いできるのを楽しみにしています！＾＾



【開催日時】

■ （ロサンゼルス時間）8月15日（日）20:00～

■ （日本時間）8月16日（月）12:00～

(約１時間）


【テーマ】『〜心を安定させる〜 マインドフルネス』


【場所】オンライン (Zoom)


【内容】マインドフルネス瞑想 + レクチャー + ワーク + 気づきのシェア etc.


【用意するもの】紙とペン


【参加費】ドネーション

【ナビゲーター】Asuka / Mindful Journey with Asuka
マインドフルネス瞑想協会認定講師


【お申し込み方法】

★下記のリンクからお願いします★

https://mindful-journery-kokoro-antei-ws-081521.peatix.com/


※リンクからイベントページに行くと、右側にオレンジ色の「チケットを申し込む」というボタンからお申し込みできます。

（Peatixのご利用が初めての方は、サインアップが必要となります。）




【マインドフルネスとは】

「今・ここ」（呼吸や身体の感覚など）に意識を払い、体験している事に「気づき」、
評価や判断はせずに「観察」し、ありのままを「受容」する事です。

現代人の私達は自分の思考や感情、または外から入って来る膨大な情報に
無意識に反応し続けながら一日の半分以上を過ごしていると言われています。

過去の後悔や未来の不安に心が囚われてしまい、心ここにあらず。。。
実際「今」という時間しか存在しないのに、これってもったいない事だと思いませんか？

マインドフルネスを継続的に実践していくと、
自分のネガティブな思考や感情に気付いて意識的に手放すという選択ができたり、
もっと今にいることが多くなって幸せを感じやすくなったりと、
平和に意識的に生きていく事ができるようになります。

またビジネスシーンにおいても、
集中力、パフォーマンスの向上やストレス耐性が高くなるなどの効果が好まれ
積極的に取り入れられ始めています。


【効果の例】

・鬱、不安、痛み、ストレスの軽減
・睡眠の改善
・集中力、生産性、パフォーマンスの向上
・レジリエンス（ストレスを跳ねのける力）の向上
・頭が明晰になる
・冷静な判断ができる
・創造性や直感の向上
・EQ (感情調整能力)の向上
・自己理解、自己受容が深まる
・ダイエットに効く
・寿命が伸びる
・ポジティブな考え方になる
・自分にも他人にも思いやりが持てる、優しい気持ちになる
・心が穏やかになる
等々。。。


脳科学的にも効果を実証されているものが多くあります。

アメリカでグーグルが社員研修にマインドフルネスを取り入れ、続いてアップルやインテルなどの大企業も、
また日本ではヤフーやメルカリなどの企業も社員プログラムにマインドフルネスを取り入れています。

そして一流の経営者やアスリート、セレブリティー等もマインドフルネスを実践しています。

マインドフルネスに宗教性は一切ありませんので、誰でも練習・実践する事ができます。


【こんな方におススメ】

・考えが止まらない
・将来に不安があり、心配をよくする
・過去の事や後悔をよく思い出す
・ストレスが溜まっている
・イライラする
・集中力が落ちてきた
・疲れが取れない
・批判的になってしまう
・自分に自信がない、好きになれない
・なんとなく生きている気がする
・自分を変えたい
等々。。。


一緒にマインドフルネスを深めて、「今・ここ」を大切にしながら穏やかに自分らしく幸せに生きてみませんか？