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健チャレ!にゅーす(第182号)
- [Registrant]豊島区役所
- [Language]日本語
- [Location]東京都 豊島区
- Posted : 2024/03/04
- Published : 2024/03/04
- Changed : 2024/03/04
- Total View : 23 persons
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生まれも育ちも日本で、日本で短大、企業に勤めて、ヒューストンへ留学しました。既にヒューストン歴は既に25年です。テキサス州公認不動産取扱士ブローカーライセンス取得、今現在はeXp Realty(Broker Associate, REALTOR®)に所属してブローカーアソシエートとしてヒューストンに移住、駐在されるお客様を中心にあらゆる不動産関係のサポートを提供させていただいています、ヒューストン...
(713) 702-9011Home Experience Realty Group by eXp Realty / Eriko Ishii
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+1 (604) 687-0955Vancouver Pride
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当クリニックではお口全体の状況について患者様自身がしっかりと把握していただくことを念頭においています。来院されるきっかけとなった部分だけでなく、お口全体の状況と患者様個々のご事情から、総合的に判断し治療方法をご提案いたします。現在の状況説明、治療方法についてのご提案、それぞれの治療法における特徴やメリット・デメリット、かかる期間や費用などについてもご説明いたします。
+81-439-87-8211間瀬デンタルクリニック
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沖縄郵政120周年を記念して、1994年(平成6年)に開館した沖縄逓信博物館。2007年(平成19年)10月1日、沖縄郵政資料センターと名称を変更しました。琉球王府時代から琉球藩時代を経て、戦中・戦後に至る沖縄の郵便や通信の歴史を分かりやすく展示しています。琉球政府時代(1948年から1972年)の24年間に発行された琉球切手をはじめ、沖縄における郵便に関する資料などを展示しています。
+81-98-854-0255沖縄郵政資料センター
健チャレ!にゅーす(第182号)
令和6年3月5日発行号
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健チャレ!にゅーすは、毎月1回、5日発行です。連休などの関係で、配信日が
前後することがあります。
本年度の健チャレ!にゅーすは本号で最後となります。ご愛読いただきあり
がとうございました。新年度(令和6年度)は5月5日発行号からとなります。
(4月は準備期間につきお休みですが、急遽臨時号を配信する場合があります)
掲載内容は、予告なく変更する場合がございます。
健康チャレンジ!対象事業のほか各種健診・検診の最新情報をお届けします。
健チャレ!にゅーすに関するお問合わせは、最下段保健事業グループメールアド
レスへ。
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★健チャレ!にゅーす第182号トピックス★
○としま健康チャレンジ!のお知らせ
(やってチャレンジ!)
○検診インフォメーション
○担当より
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□ ★としま健康チャレンジ!のお知らせ★ ■
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◆やってチャレンジ!◆ やって50ポイントGET!
1.インボディ測定会(事前予約制)
インボディ測定会では、インボディという測定機器で体内の筋肉量や脂肪量を
部位別に測定します。
結果は、解説付き専用用紙に印刷してお渡しします。
健康や美容のために、何か始めたいと思っている…
運動や食事を工夫した身体づくりを考えている…
そんな方はぜひ測定会にどうぞ!
次回の日程はこちら!
・3月17日(日)
第1回:10時〜※満員御礼
第2回:11時〜※満員御礼
第3回:13時30分〜
第4回:14時30分〜
第5回:15時30分〜
2月26日(月)より申込み受付中!
※各回定員40名(計200名)
※【前回健チャレにゅーすより変更】これまで受付時にお伝えしていた整理番号(測定順)
は設けず、受付順に測定します。
※当日は直接池袋保健所へお越しください。
※各回開始時間の15分前から30分後までの間に要受付
申込み先:地域保健課保健事業グループ TEL:03-3987-4660
2.チャレンジ!運動実践プログラム(動きやすい服装でご参加ください。)
・背骨体操
日時:3月20日(水)14時30分〜15時30分
会場:巣鴨体育館 1階 トレーニングジム内スタジオ(多目的室)
定員:15名
対象:20歳以上の豊島区内在住者
講師:巣鴨体育館インストラクター
要持参:長め(長方形で手ぬぐいサイズ)のタオル、
飲み物(ふたつき容器に入ったもの)
3月5日(火)より申込み受付中!
申込み先:地域保健課保健事業グループ TEL:03-3987-4660
3.マイペースチャレンジ
としま健康チャレンジ!では、自宅で取り組む「マイペースチャレンジシート」
に1か月記入すると、やって50ポイントがゲットできます!
ぜひご活用ください。
シートは、区ホームページからダウンロードできます。
(ホーム>健康・福祉>健康・医療>健康づくり・健康相談・健康チャレンジ!>
としま健康チャレンジ!> 2.やってチャレンジ!)
http://www.city.toshima.lg.jp/209/kenko/kenko/kehatsu/kenkochallenge/013844.html#mypacechallenge
◆気軽に運動シート◆
ストレッチ・有酸素運動・筋トレについて、自由に目標を決めてトレーニング
してみましょう。
※注意事項
◎動作は必ず、背筋を伸ばしてから行いましょう。
◎きつすぎず、時間をかけず、長く続けましょう。
◎有酸素運動、筋トレ、ストレッチを取り混ぜて!
◎慣れたら増やしていきましょう。
<自宅でできる運動の例>
●ストレッチ
◎大の字・全身のびのびストレッチ
◎ひざ抱え太ももストレッチ
◎肩の前まわし、後ろ回し
◎あぐらストレッチ
◎手足ぶらぶら(仰向け)
◎背中のストレッチ
◎首のストレッチ
◎肩甲骨引き寄せストレッチ
◎椅子上体ねじり
◎上体クロスストレッチ
◎おしりたたきストレッチ(仰向け)
◎寝ながら腰ひねり
●有酸素運動
◎階段上り下り運動
◎大股歩き
◎椅子に座ってウォーク
◎歯磨きジャンプ(ひざ曲げ伸ばしのみもOK)
◎もも上げウォーク
◎早歩き
●筋トレ
◎足首交差押し合い運動
◎トイレ・椅子スクワット
◎座位、ひざ上げ運動
◎座位、足上げ腹筋
◎腕の押し合い、引き合い運動
◎かかとの上げ下げストレッチ
◎おしり絞り運動
◎拭き掃除筋トレ&ストレッチ
◎座位、ひざ閉じ筋トレ(紙をひざに挟んで)
◎その場かかと巻き上げ運動(レッグカール)
◎物干し肩甲骨よせ運動
◆食事バランスシート◆
食品項目に丸印をつけて、一日に食べた食品を分類してみましょう。
一週間ほとんど丸印がなかった項目は、次の週には、
積極的に食べるようにしましょう。
◆自宅で血圧チェックシート◆
血圧は常に変動しています。自分の血圧の動きをチェックしてみましょう。
毎日時間を決めて2回血圧を計り、記入しましょう。
◆体重記録表◆
朝晩2回の記録で体重の推移をチェックしてみましょう。
気が付いたことがあったらコメント記入することで、より効果的に。
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□ ★健診・検診インフォメーション★ ■
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★もうすぐ終了!★
◆がん検診のお知らせ◆
5月中旬までに、40〜79歳の方(子宮頸がん検診は20歳から)へ受診チケットを発送
しています。実施期間中にもれなくご利用ください!※80歳以上の方、4月1日以降
に豊島区へ転入された方はお申込みが必要です。
(1)胃がん(40歳以上の方…胃部X線(バリウム)検査)
※50歳以上偶数年齢の方を対象とした胃内視鏡検査は2月末で終了しています。
(2)肺がん(40歳以上で奇数年齢の方…胸部X線検査のみ実施)
(40歳以上で偶数年齢の方…胸部X線検査と胸部CT検査を同時実施)
(3)大腸がん(40歳以上の方)
・受診チケットの申込みが必要ながん検診
(4)大腸がん検診(申込受付中。30〜39歳の方)
お問い合わせ先:地域保健課保健事業グループ TEL:03-3987-4660
検診を終えたら…
令和5年度の検診結果を持参していただくと、知って100ポイントが獲得できます。
受付窓口は以下の4か所です。また、ポイント獲得期限は令和6年5月30日(金)まで
です。ご注意ください。
(1)池袋保健所2階窓口
(2)池袋保健所出張窓口(区役所本庁舎4階)、
(3)長崎健康相談所
((4)〜(3)の受付時間:祝日を除く月〜金の午前8時30分〜午後5時)
(4)インボディ測定会受付
◆豊島区歯科医師会口腔がん検診のお知らせ◆
令和5年度は、第3水曜日に実施予定です。
次回日時:令和6年3月20日(水)14時〜16時(要予約、最終予約は15時45分)
検診場所:あぜりあ歯科診療所(池袋保健所1階)
対象者:区内在住者(年齢制限なし)のみ。在勤、在学の方は対象外です。
(先着20名)
費 用:無料(高次医療機関への紹介の場合は費用が発生します)
お口の中にも体の他の部位と同様、がんが発生してしまうことはご存知ですか。
豊島区歯科医師会では毎月1回無料で口腔がん検診を実施しています。
この機会に是非お申込み下さい。
(精密検査が必要な場合は高次医療機関への紹介を行いますので、検診の際は
保険証を持参してください)
申込み:月曜〜土曜 受付時間9時30分〜16時30分
申込み先:あぜりあ歯科診療所 TEL:03-3987-2425
歯科相談窓口 TEL:03-3987-2370
区が実施するがん検診同様、区の窓口まで検診結果を持参していただくと知って
100Pが獲得できます。
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□ ★担当より★ ■
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・400ポイント貯まった台紙はマイレージカードと交換を。池袋保健所2階及び本
庁舎4階池袋保健所出張窓口、長崎健康相談所(令和5年1月30日より長崎
3−6−24に移転しました。)、インボディ測定会受付で交換可能です。
・令和6年度より、地域保健課の所属する部の組織名称が「保健福祉部」から
「健康部」へ変更となります。ご承知おきください。
・ご不明な点がございましたら、お手数ですが地域保健課までご連絡ください。
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発行:豊島区 保健福祉部 地域保健課 保健事業グループ
TEL:03-3987-4660(土日祝と年末年始を除く8時30分〜17時15分)
FAX:03-3987-4110
メール:A0016901@city.toshima.lg.jp
豊島区ホームページ http://www.city.toshima.lg.jp/
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