カリフォルニア州公認心理カウンセラー (Licensed Marriage and Family Therapist)
荒川龍也 Tatsuya Arakawa Therapy tatsuya.arakawa.lmft@gmail.com

最新专栏

第39次 : 
アメリカに住む日本人独特の生きづらさ

既刊号

第1次 : 
不安・心配の対処法~ポジティブ思考に騙されるな!
第2次 : 
親が変わらなければ子どもは変わらない~子どもの心の健康のために、親御さんができること・するべきこと~
第3次 : 
落ち込んでもいい、落ち込み続けなければ~ 悲しい・落ち込んだ気持ちへの対処法
第4次 : 
子どもが心の病を患っている時の“サイン”とは
第5次 : 
ストレスは、「解消」するのではなく「共存」する
第6次 : 
なぜ、薬だけでは心の病が治らないことがあるのか
第7次 : 
その性格、変えられます!
第8次 : 
「先送り」のメカニズムとその対処法
第9次 : 
不登校
第10次 : 
不登校 2
第11次 : 
マインドフルネスに関する5つの誤解
第12次 : 
自分を大切にするためにできる4つのセルフケア
第13次 : 
大事な人やモノを失ったときに経験する5つのステージ
第14次 : 
心の病の症状なのに、体調不良と軽視されがちな5つの身体症状
第15次 : 
役立つように思えて実は心の健康にNG!人間をロボット扱いする3つの間違った方法
第16次 : 
心の健康に悪影響を及ぼしやすい3つの日本文化の闇
第17次 : 
アダルトチルドレン~実はあなたもアダルトチルドレン?
第18次 : 
アダルトチルドレン2  ~生きづらさから解放されるために
第19次 : 
機能不全家族
第20次 : 
機能不全家族 2
第21次 : 
機能不全家族 3
第22次 : 
機能不全家族でなくなるためにできる3つのこと
第23次 : 
アダルトチルドレンがアダルトチルドレンを生み出してしまう
第24次 : 
アダルトチルドレンがアダルトチルドレンを生み出してしまう 2
第25次 : 
アダルトチルドレンがアダルトチルドレンを生み出してしまう 3
第26次 : 
アダルトチルドレンが「子どもをアダルトチルドレンにしないため」にできる4つのこと
第27次 : 
アダルトチルドレンではない親が、子どもをアダルトチルドレンにしてしまわないために
第28次 : 
アダルトチルドレンではない親が、子どもをアダルトチルドレンにしてしまわないために(2)
第29次 : 
アダルトチルドレン脱却を妨げてしまうこと(1)
第30次 : 
アダルトチルドレン脱却を妨げてしまうこと(2)
第31次 : 
アダルトチルドレン脱却を妨げてしまうこと(3)
第32次 : 
アダルトチルドレン脱却を妨げてしまうこと(4)
第33次 : 
毒親とは
第34次 : 
毒親とは(2)
第35次 : 
毒親とは(3)
第36次 : 
生きづらさ(1)
第37次 : 
生きづらさ(2)―日本文化と生きづらさ
第38次 : 
生きづらさ(3)―生きづらさに対して何ができるのか
第39次 : 
アメリカに住む日本人独特の生きづらさ

【ココロの健康のために】CA州公認心理カウンセラーが伝える正しい心理学

落ち込みたくない、心配しすぎたくない、子育てで悩みたくない。そんなあなたに、「うつ病と不安、子どもとその家族」専門のCA州公認心理カウンセラーが、心に関しての正しい知識や対処法をお教え致します。

2021年 3月 22日更新

第7次 : その性格、変えられます!

こんにちは。カリフォルニア州公認心理カウンセラーの荒川龍也です。

今回は、「私は〇〇な性格だから」というよく聞くセリフについて、心の専門家としての視点をお話しさせて頂きたいと思います。

クライアントさんからも、友人や知人からも、頻繁に「性格だから」という言葉を耳にします。その人がどういう人間かは幼いころで決まってしまい、全く変わらないものと思いこんでいる方が非常に多い印象です。考え過ぎる傾向があるのも、大事なことを先送りにしやすいのも、落ち込みがちなのも、シャイなのも、行動や考えや感情などの全てを変えることはできないのでしょうか。もし、これらが普遍的なものではなく、変えられるのだとしたら?

性格とは

性格とは、その人の特徴、特に考え方・感情・行動を表します(Kazdin, 2000*)。つまり、その人がどういう人かを表すのが性格です。

性格を作り上げるファクター

性格を作り上げるファクターは、大きく分けて2つあります。遺伝と環境です。

遺伝

遺伝とは親から受け継がれるものであり、生まれながらにして持っている特徴です。受け継ぎたい特徴を自身が変えることはできません。多くの人が「○○な性格だから」と表現する際には、こちらを示唆しています。

環境

環境も、人を作り上げる大事なファクターの1つです。環境には2種類あり、「今いる環境」と「生まれ育った環境」があります。

今いる環境は、人の性格形成に強く影響します。例えば、どれだけ明るい人でも、大事な人を立て続けに何人も亡くしてしまったら、いつもの明るい性格を保つことが難しくなって当然です。またどれだけ車が好きでも、大事故に遭ってしまったら車が好きではなくなるかもしれません。

育った環境も、非常に強い影響力があります。例えば、心配し過ぎる親に育てられた子どもは、心配し過ぎる子どもになりがちです。しかし、これは遺伝だけが原因ではありません。実際に、心配し過ぎる親の子どもが、別の心配し過ぎない大人に育てられた結果、心配し過ぎない大人に育つことができたということも十分あり得ます。つまり、確かに親から受け継いだ特徴は遺伝子としてありますが、育った環境がその遺伝子を助長しなかったといえます。心配し過ぎる親は自分の心配を子どもにも押し付けがちです。(例:宿題をやったのか子どもに確認し過ぎる、明日の用意をちゃんとしたのか確認し過ぎるなど)。子どもは親の真似をすることで大人になっていきますので、親が心配し過ぎた結果起こしてしまう行動を子どもが真似をすることで、子どもも心配し過ぎるようになってしまいます。

では、〇〇な親の下に生まれ、その親に育てられたら自分も○○になる、そう決まっているのでしょうか。確かに可能性は高いですが、だからといって〇〇な部分を変えられないわけではありません。そして、それを変えられるのがカウンセリングです。

「〇〇な性格だから」と諦める人

以前このような方がいらっしゃいました。とにかく人のことを信用することができず、一番近しい人ですら信じることができないでいたのです。本当は信じたい、疑いたくない、でも心配を止めることができず、ひどく苦しんでいました。この方の口癖は、「性格だからしょうがない」。自分を変えたいと強く思うのと同時に、長い間ずっとこの性格だから変われるわけがないという絶望感に苦しんでいたのです。しかし、カウンセリングを通じて、自身の性格は、遺伝よりも親に育てられた環境の影響が非常に強いことを理解してもらいました。確かに、子どもの頃から言われ続けた親の言葉は今の自分に深く身に染みてしまっている。それでも、自分の意志こそが自分の性格を作り直すために一番大事なものであり、自分の人生を作り上げていくのは自分自身であることを学んで頂きました。その結果、少しずつではありますが、理想の自分に近付いていくことができ、最終的に、カウンセリングを納得して卒業できるまでになりました。

遺伝子すらも変えられる

もっと興味深い話があります。実は、遺伝子というのは親だけからの影響ではなく、祖父母や曽祖父母、さらに昔のご先祖様から受け継がれたもので、人を形成する上で非常に強い影響力を持っています。しかし、この遺伝子すらも自らが変えられるということも最近分かっています。そして、この遺伝子を変えられるということは、将来の子どもだけではなく、孫の特徴すらも変えることが可能となります。あなたの小さな一歩が、後世のための大きな一歩になるのです。あなたと同じ苦しみをあなたの子どもが感じなくてもよい可能性もあるのです。

自分の性格を変えたいという方は、ぜひご連絡ください。お待ちしております。

《出典》
  1. Kazdin, A. E. (2000). Encyclopedia of Psychology. Washington, DC: American Psychological Association.

2021年 3月 22日更新

アダルトチルドレンの方のためのオンラインコースのご案内

アダルトチルドレンからの脱却には正しい知識を得て、心理カウンセリングを受ける事が一番の近道です。しかし、費用などのさまざまな理由で心理カウンセリングを受けられない方が大変多いことに気付きました。そして、残念ながらそういう方はインターネットで対処法などを探すのですが、日本の精神医療の大幅な遅れが原因で正しい情報ではなく間違った情報を得てしまい、それがさらにアダルトチルドレンの状態を悪化していることにも気付きました。

このような方のために、心理カウンセラーとして自分に何ができるかを考えオンラインコースを作成いたしました。こちらが詳細になります。

オンラインコースでは、心理学先進国である米国の大学院を卒業した心理カウンセラーから、正しい心理学の情報によるアダルトチルドレンからの脱却法を学んで頂くことで、生きづらさの緩和が期待できます。ご興味のある方はお気軽にご連絡下さい。

ご質問等があれば、メール(tatsuya.arakawa.lmft@gmail.com)、
もしくは下記フォームよりお気軽にご連絡ください。30分間の無料コンサルテーションも提供しています。

荒川龍也 LMFT (#82425)
カリフォルニア州公認心理カウンセラー

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Columnist's Profile

カリフォルニア州公認心理カウンセラー (Licensed Marriage and Family Therapist)荒川龍也(Tatsuya Arakawa Therapy)

富山生まれ、名古屋育ち。小学校高学年頃からいじめなどが原因で心の病を患う。中学時には教師からの体罰に苦しみ、いじめが原因で不登校に。16歳で高校中退。2年間のカウンセリングを受けた後、夜間高校に入学。老人ホームでのボランティアで人の話を聞くことで聞く事の喜びを学ぶ。すぐに学校を辞めてしまう生徒が多い夜間高校で、話を聞くことにより下級生の高校中退を何度も防ぐことができ、話を聞くことの力を知る。この頃アメリカに短期留学し、魅了される。愛知県の大学院教授にアメリカは日本より100年心理学が進んでいるといわれ、心理カウンセラーを目指して渡米。カリフォルニア州立フラトン校大学院カウンセリング専攻卒業。大学院卒業後、3000時間のインターン時間を終え、国家試験を二つ合格し、現在のカリフォルニア州公認心理カウンセラーの資格を取得。子どもとその家族、重度の精神障害者とその家族、薬物中毒のクライアント等、多岐にわたり経験を積む。現在はトーランスで開業し、カウンセリングを提供。専門は、子どもとその家族、不安とうつ病。

Tatsuya Arakawa Therapy

2790 Skypark Dr. #102 Torrance CA 90505
TEL:
424-254-8823
FAX:
424-206-4903
EMAIL:
tatsuya.arakawa.lmft@gmail.com

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