びびなび

登録内容

2020年9月25日～2020年9月25日 / Torrance, California / 美容・健康

マインドフルネスな集い『マインドフルネス x アートセラピー』（無料・オンライン）

マインドフルネスに興味がある人、すでに実践してる人、やった事がない人も、一緒に集まりませんか？

【マインドフルネスな集いとは】

週一のペースで、マインドフルネスな仲間と一緒に
簡単な瞑想や気づきをもたらすワーク（毎回テーマが違います）、雑談などを
ゆる～くやる集いを開催しています。
参加費は無料です。
オンライン(Zoom) なので、日本やロサンゼルス以外にも世界中から参加して頂けます。

マインドフルネスをたくさんの人に知ってもらって、人生に活かしてほしい！という思いがあったのと、
一人より励まし合える仲間がいた方が続けられるし楽しいはずと思ったので仲間を募集しています。
一緒にマインドフルネスを深めて広げていきましょう！



★今週のマインドフルネスな集いは、下記の時間に開催します。

ロサンゼルス時間：9/25 (金) 20:00〜
日本時間： 9/26 (土) 12:00〜

今回のワーク：アートセラピー

アートと言っても、簡単な形と色を表現するワークです。（全く芸術的でなくてOK！）
紙とペン、色鉛筆など色が塗れるものもご用意ください。
ご用意できない方は頭の中でやって頂いても大丈夫です。



【マインドフルネスとは】

「今・ここ」（呼吸や身体の感覚など）に意識を払い、体験している事をジャッジせずにありのままを「気づく」事。

忙しい現代人の私達は自分の自動思考や感情の渦、または外からの情報に飲まれて、自動操縦状態でいる事が多かったりします。
実際「今」という時間しか存在しないのに、「今」を生きれていない。これってもったいない事だと思いませんか？

マインドフルネスをやっていくと、自分のネガティブな思考や感情に気付いて意識的に手放すという選択ができたり、
もっと今にいることが多くなって幸せを感じやすくなったりと、平和に意識的に生きていく事ができるようになります。


【効果の例】

・鬱、不安、痛み、ストレスの軽減
・睡眠の改善
・集中力・生産性の向上
・頭がクリアーになる
・創造性や直感の向上
・自己理解、自己受容が深まる
・ダイエットに効く
・ポジティブな考え方になる
・自分にも他人にも思いやりが持てる、優しい気持ちになる
・心の平安
等々。。。

脳科学的にも効果を実証されているものが多くあります。
マインドフルネスはグーグルやアップルなどの大企業も社員プログラムに取り入れていたり、
アスリートもトレーニングに取り入れています。
宗教性は一切ありませんので、誰でも受け入れて練習・実践する事ができます。


【こんな方におススメ】

・過去や未来に心が囚われる
・ストレスが溜まっている
・イライラする
・疲れが取れない
・批判的になってしまう
・自分が好きになれない
・なんとなく生きている気がする
・自分を変えたい
等々。。。


【集いの参加申し込み方法】

下記のウェブサイトリンクから参加登録できます。

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています！

[お問い合わせ先]

mindfulness.tsudoi@gmail.com