Vivinavi

◆野菜をおいしく食べるレシピ◆

【管理栄養士考案！かんたんレシピ】
冷凍野菜のブロッコリーを使ったレシピをご紹介します。調味料を使わないシンプルな味わいですが、チーズのコクとかつお節のうま味が相性抜群です。ぜひお試しください。

＜ブロッコリーのおかかチーズあえ＞
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：96キロカロリー
塩分：0.4グラム
野菜量：75グラム
調理時間：5分
材料費：約157円

【材料（1人分）】
ブロッコリー（冷凍）：5房（75グラム）
スライスチーズ：１枚（16グラム）
かつお節：適量

【作り方】
1.ブロッコリーを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600ワット）で1分加熱する。
2.1.にスライスチーズをのせ、電子レンジ（600ワット）でさらに30秒加熱する。
3.2.にかつお節を加えて、溶けたチーズをからませるように全体を混ぜ合わせる。

【ベジレシピの詳細はこちらから】
https://cookpad.com/jp/recipes/24092452

※このメッセージは配信専用となっております。返信いただいても、お問い合わせには回答できませんのであらかじめご了承ください。
-------------------------------------------
足立区こころとからだの健康づくり課健康づくり係
電話 03-3880-5433
Eメール kenkou@city.adachi.tokyo.jp
※お使いのメールアドレスによっては、メールを返信することができません。

--