びびなび

【介護予防通信】体操に脳トレを加えて認知症予防！

羽村市 【行政情報】

寒さや新型コロナウイルス・インフルエンザ等の感染症防止のため、外出や人との交流が減っていませんか？
体を動かすことや人との関わりが減ることで、心身の活力が減り、歩くのに杖が必要になったり、物忘れが多くなったりするなど、フレイル(虚弱)の状態になってしまう可能性が高まります。
感染が気になる時期は人混みを避け、脳トレや、散歩がおススメです。脳トレは、脳を刺激し、脳内の血流を促進することで認知症予防に効果があると言われています。また、脳トレに簡単な運動をプラスすることで、筋力や活動量を増やす事ができ、効果的なフレイル予防になります。

1人でも、友だちや家族とでもできる、脳トレを３つ紹介します。

?【足踏み体操】座ったまま歩くように腕を振りながら足踏みをします。足踏みと一緒に１から数を数え、３の倍数で手をたたきましょう。最初は１〜30まで数えながらやってみましょう。
?【後出しじゃんけん】普段のじゃんけんより一拍遅れで手を出します。リーダーになる人を決め、その人にあえて負けるように後出しをしてみましょう。意外と難しく、脳の活性化になります。
?【グーチョキパー運動】一定のリズムで、右手は「グー⇒チョキ⇒パー」、左手は「チョキ⇒パー⇒グー」の順に手を動かしてみましょう。

脳トレは、間違えたほうが、むしろ脳が働いて活性化になります。間違えることを恐れずに、楽しくやってみましょう。

〜１月の事業のご案内〜
・「初めてでも、サポートばっちりで安心！おうちでできるフレイル予防体操」　
スマホやパソコンを使って、オンラインで介護予防体操に参加できます。講師が対面で機器の使い方をサポートするので、パソコンやオンライン初心者も安心！機器の無い方は貸出もできます。
対面での教室の日は、今日紹介したような脳トレと体操をみんなでやります。
日時：１月10日（水）〜２月28日（水）　毎週水曜日の午前10時から11時30分
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000016894.html（市公式サイト）
申込フォームはこちらから
https://logoform.jp/form/QHAw/424900

【各事業の申込・お問合せ先】
羽村市高齢福祉介護課介護予防・地域支援係
平日8時30分から17時まで
電話：042‐555-1111（内線197）メール：s304200@city.hamura.tokyo.jp

【高齢者の相談受付】
・「地域包括支援センターあさひ」
担当地区：緑ヶ丘、富士見平、神明台３・４丁目、双葉町、五ノ神（300番地台）、羽（4000番地台、川崎（600番地台）、横田基地内
電話：042-555-8815

・「地域包括支援センターあゆみ」
担当地区：栄町、小作台、羽西、羽加美、羽中
電話：042-570-1200

・「地域包括支援センターあかしあ」
担当地区：五ノ神（１から４丁目）、神明台１・２丁目、川崎、羽東、玉川、羽（清流）
電話：042-578-5508

相談時間は、いずれも平日8時30分から17時までです。（羽村市地域包括支援センターあゆみは、土曜日に電話相談のみお受けします。）
詳しくは、市公式サイトをご覧ください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000001239.html（市公式サイト）
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