비비나비

YOGA &　教えます　オンライン / １回　$２０　水曜日　夜ヨガのみ$５

こんにちは！
現在、オンラインにてヨガ・ルーシーダットン・瞑想を指導しております。

【ヨガ】
皆さんおなじみのインド式ヨガです。
ヨガを行うことで得られる効果は様々あり、深い呼吸によるメンタルバランス・体幹/インナーマッスル強化・姿勢や背骨、骨盤の歪み矯正・しなやかで美しいボディメイク・内臓本来の働きを取り戻すなど本当に多岐にわたります。

【ルーシーダットン】
ルーシーダットンとはタイに伝わる自己整体法。ルーシー（修行者）たちに相伝されてきたタイの医療健康法です。
修行者が、瞑想や座禅といった修行で疲れた自身の心身を修行前の状態に戻すために取っていた処置で、
タイ王室が庶民に伝授したヨーガスタイルの名称だという説と、2500年も前にお釈迦様の主治医といわれている歴史上初の医師「シヴァカ・ゴーマラバット」が作ったという説もあります。深くしっかりした呼吸を行うので、副交感神経が優位になりストレスが解消されます。
自律神経のバランスが整って免疫力がアップするともいわれています。
ルーシーダットンではポーズをとりながらいったん息を止めるとので、血流がとてもよくなるという効果も期待できます。


【瞑想】
心身のバランスを整えます。
様々な呼吸法やヨガニドラー、マインドフルネス瞑想法、慈悲瞑想と様々な瞑想を行います。

☆事前に気になる体調を申告してくださるとそれに合わせたシークエンスを
組みます。


特別クラス　夜ヨガ　オンライングループレッスン　毎週水曜日　（40分）
21時〜21時40分
参加費　2名以内の日は1人$10　3名以上の日は1人$5

30〜40代女子が多いです！
月の満ち欠け、中医学、瞑想、呼吸法、、、
大好きな方きっと好きだと思います。